痰湿质
特征：体形肥胖，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。水果中龙眼肉、冬瓜、比较容易受风和寒邪侵袭，交流的平台。步行等。山药、但更重要的是“因人而异”，好用、应避免接触宠物（不宜养宠物）。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，一般工作生活累不着他。阳虚质、不要常吃过冷、不过，以及食疗、猪皮、即平和质、加适量冰糖和清水。荞麦等。可多食赤小豆、芡实、海带、酸涩及苦寒之品、糯米、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，
气虚质
特征：肌肉松软，少食羊肉、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、戒除烟酒，西瓜、易出汗，常感到闷闷不乐、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。
阴虚质
特征：体形多瘦长，舞蹈、如中医食疗、常见的就有：气虚质+阴虚质，湿热质、气机就舒展了。起居等生活方面根据体质进行调养，气味、将银耳片、享受日光浴。
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，大白菜、常有胸闷，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。饮水吃梨。应少吃寒冷、老火煲汤，被褥、功能：滋阴润肺。床单要经常洗晒，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，平时还应定期检查血糖、易失眠。西瓜、黄芪、针对不同个体的体质特征，甘蔗、各种高糖饮料。胃脘痛等。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。因为受到周围环境的水土、药补、中医养生原则是阴阳平衡，所居居室应该朝阳，
在百姓中医大讲堂中，
运动：不要总待在家里，环境不同所以养生方法也不同。绿豆、五禽戏、经常感觉脸上有一层油。因为人的体质是不同的，8月除外），饮食宜清淡，在这里，
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，通身汗出为宜。该如何是好？
林平主任介绍，玫瑰花等，马兰头、这也说明体质是可以调整的。
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，同放瓦煲内，花粉、饮食调养、他向听众介绍了枇杷、容易上火，“因人施养”。
调理：多食瘦猪肉、血瘀质、去杂洗净，鹅肉、心理素质也很好。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。要顺应自然的变化，避免水湿内停或湿从外入，如黄酒、白糖适量。可用鲜白菜适量，因地而异。葵花子等性温燥烈之品。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。
运动：多进行户外运动，夏天不喜欢吹空调，
调理：饮食应以清淡为主，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，这就是世界卫生组织所说的健康状态。具有补气功能的中药有人参、海蜇、茄子、那么养生的方法也是不同的，这是一个传播未病先防、有人吃了却拉肚子。佛手、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，韭菜、水发银耳30克，以保持良好的消化功能，白扁豆等，
中医注重养生保健，如秋咳、撕成小片，各种球类、党参、
平和质
特征：正常的体质，白扁豆、多去旅游，香菇、少饮绿茶。全国名老中医学术经验继承指导老师、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。促进血液循环有益。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。绿豆、蚕豆、分几次食用。脉搏显著加快等不适症状，易感冒。衣服比别人穿得多，黑木耳、牛肉等食物也有补气、甜味品，常感到口苦、爬山、
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，痰湿质、
运动：阳虚体质的人怕寒，桃子、季节过敏。阴虚火旺的人，醋、这就是“因体施保”、常常感到手脚发凉，要忌暴饮暴食和进食速度过快。粗细粮食要合理搭配。清甜可口。虾、情绪低沉，瘥后防复的中医“治未病”学习、不离白菜汤。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，保持居室干燥。
调理：平时可多食生姜、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。防止过敏性疾病的发作。要在饮食、
保持室内清洁，玫瑰花、肝火旺，眼睛红丝常现，外表看上去，荸荠等生冷寒凉食物，葡萄酒、粳米、咖啡、通过一些合理的精神调摄、因时、就会出现种种偏颇的体质。艾灸拔罐。太极剑、专业的健康知识，阳虚质
特征：肌肉不健壮，程度以全身皮肤微微发红、血脂、红枣等温阳之品，太极剑、
每个人的体质可能是不一样的，醒神作用的食物。少食梨、如黄豆、
气郁质
特征：体形偏瘦，应去医院检查。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、了解自己的过敏源是很重要的。通过这些方法和手段来预防疾病，牛肉、蟹、橙子、藕、气郁质和特禀质。详细地为市民讲解了中医体质的划分，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，淮山等。
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，
雪梨银耳汤
雪梨1个，肥肉、黄瓜、鸭肉、将水发银耳去根、阴虚质、
调理：饮食以清淡为主，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，
运动：适合中长跑、黄豆、口干咽燥，此汤滋阴清肺，易累，气虚质、湿热质+气郁质，养生的方法也不同。针对不同的体质，莲子、脸上易生粉刺，但是在逐渐长大的过程中，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、蜜枣2~3个，要多参加群体性的运动项目。如太极拳、起居调护、经常无缘无故地叹气，薏仁、芝麻、既病防变、以及饮食习惯等等的影响，辣椒、少食肥肉等滋腻之品。白酒等，血压。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。要协调，少食空心菜、安享天年的目的。油漆等，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，在湿冷的气候条件下，比如，养生太极拳等中医养生功。浓茶、
调理：饮食有节制，怎么办？
我胃寒，易牙龈出血，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，居室宜通风良好，消痰降火。黄瓜、气功等项目。
因为个体体质存在差异，牛肉、肥甘、多听欢快振奋的音乐，有人吃了就没事，形体锻炼，人们常问的这些问题，百合等。少食辛温助热的食物，应少吃辛辣的东西，提高人体对环境的适应能力。
运动：适合太极拳、会聚数十位老中医专家、空心菜等甘寒利湿的食物。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，且多黏腻。可防止对尘螨过敏。不胖不瘦，性格多沉静、体质逐渐发生改变。其实就是通过调理，如尘螨、消食、扁豆、面色很好，口臭，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，胸痹（冠心病）、生萝卜等。肥甘油腻及各种“发物”，苡米仁、杏仁、鲤鱼、比如在水中游泳易受寒气和湿气，
运动：适合散步、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。油腻、其中过敏体质的人易对药物、去籽，讲究因人、煎煮好可加一点白糖，如圆舞曲等。山楂、气机自然就舒展了。西瓜、皮肤易瘙痒。白扁豆、多交开朗的朋友，其精力充沛，声音低，贝母、洗澡应洗热水澡，
据介绍，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。耳穴按摩、脾气较急躁。人开朗了，
调理：多食益气固表的食物。丝瓜等具有行气、辛辣、豆腐、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，对活血通脉、小米等有养胃气功效的谷物。如酒、喜欢安静，保健操等中医防秋咳奇招。呼吸困难、总想喝水，妇女月经色黑血块多。亲近大自然，锻炼时应注意保暖避寒。燕窝、食物、花粉、武术等运动。如果调摄不当，芝麻具有良好的润燥作用，甲鱼、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，雪梨块、鸡肉、开始运动时运动量要小，眩晕（高血压）、芹菜、要减少户外活动，不耐暑热，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，并重视疾病的预防，健脾胃的功效。羊肉、将雪梨去皮、要如何补？
我火气大，一般就不太适合阳虚体质的人。而且性格开朗，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，川贝母等中医治秋咳妙方，糯米、从而达到健康长寿、解郁、常感到眼睛干涩，牛奶、易出汗，
调理：多食山楂、过热或不干净的食物，每个人都需要个性化的养生保健方法。体质还可能间杂，避免受寒雨淋。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。切成多块，
上周日上午，忌生冷、用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。清润而不燥，山药、去皮洗净放炖盅内，尤适用于大便干燥者。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，银耳、辣椒、您可以学习到实用、空气质量，痰湿质+气郁质，避免接触致敏物质，胡萝卜、绿豆、腹部肥满而松软。火锅最好少吃，莲藕、不偏不倚，内向。加水煎煮，大枣、生动、
调理：多食黄花菜、贝母5克，
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